Ejercicio & Condición Física
Cada persona envejece de forma diferente. Aunque no existe una respuesta única para un envejecimiento saludable, sabemos que la actividad física es buena para nosotros. Afortunadamente, muchas organizaciones locales ofrecen programas de ejercicio físico para personas mayores. Algunos se basan en pruebas científicas, lo que significa que la investigación ha demostrado su eficacia para promover la salud y prevenir enfermedades. Incluso hay algunos programas que se pueden hacer en casa. Además de estos programas, puede ponerse en contacto con el Departamento de Parques y Actividades Recreativas de su localidad o llamar al 211 para obtener más información.
Haga clic en la flecha en forma de V a la derecha de cada descripción del programa para ver más información.
ACC ofrece diversas clases de condición fisica y actividades, como pickleball, ping pong, tai chi, Zumba Gold, Cane-Fu, yoga y Matter of Balance.
Costo: gratuito
Quién es elegible: adultos mayores
Dirección: 7334 Park City Drive, Sacramento, CA 95831
Teléfono: (916) 393-9026
Correo electrónico: info@accsv.org
Página web: https://www.accsv.org/classes/
Nota: puede ser necesaria la inscripción previa
Las clases GetSetUp son en línea e impartidas por adultos mayores para adultos mayores. Los profesores son educadores jubilados o presentadores con experiencia.
Costo: gratuito (utilice el código de cupón "area4-ca" para no pagar tarifas)
Quién es elegible: todas las edades
Dirección: 1401 El Camino Avenue, 4th Floor Sacramento, CA 95815
Teléfono: (916) 486-1976
Correo electrónico: puede enviar un mensaje a través de la página de Contáctenos del sitio web.
Página web: https://www.getsetup.io/partner/area4-ca
Nota: El sitio web principal de la Agencia sobre el Envejecimiento del Área 4 es https://agencyonaging4.org/.
El Folsom Senior Center ofrece una variedad de clases de condición física y ejercicio y actividades para adultos mayores.
Costo: algunas actividades son gratuitas, otras pueden tener una pequeña tarifa
Quién es elegible: cualquier persona mayor de 55 años o más
Dirección: 48 Natoma Street, Folsom, CA 95630
Teléfono: (916) 461-6601
Correo electrónico: prdept@folsom.ca.us
Página web: https://www.folsom.ca.us/government/parks-recreation/facilities/senior-center
El City of Galt Parks and Recreation Department ofrece clases de condición física, danza y tai chi para adultos mayores.
Costo: algunas clases son gratuitas, otras tienen un costo entre $1-$6 dólares por clase
Quién es elegible: cualquier persona (dirigida a adultos mayores)
Dirección: Chabolla Community Center, 600 Chabolla Avenue, Galt, CA 95632
Teléfono: (209) 745-7332
Página web: https://www.cityofgalt.org/government/parks-recreation/activities/senior-activities
Este programa ofrece una variedad de clases y de ejercicio y condición física, incluyendo caminatas, danza, Pilates, yoga, tai chi y Zumba. Muchas de estas clases son impartidas en el Neil Orchard Senior Activities Center, ubicado en el Lincoln Village Community Park.
Costo: varía según la clase, se puede pagar una pequeña cuota anual de membresía para obtener descuentos (no es obligatorio)
Quién es elegible: adultos mayores de 50 años o más
Dirección: 3480 Routier Road, Sacramento, CA 95827
Teléfono: (916) 366-3133
Página web: https://crpd.com/programs/active-senior/
El Ethel MacLeod Hart Center ofrece varias clases de condición física, como yoga, ping pong, tai chi y Zumba. También hay un grupo regular de caminatas.
Costo: varían por clase; algunas clases son gratuitas y hay becas disponibles
Quién es elegible: cualquier persona de 50 años o más
Dirección: 915 27th Street, Sacramento, CA 95816
Teléfono: (916) 808-5462
Página web: https://www.cityofsacramento.org/ParksandRec/Recreation/older-adult-services/Hart-Senior-Center
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Este programa ofrece una gran variedad de clases de ejercicio y condición física, actividades y clubes, como danza, yoga, pickle ball, caminatas, shuffleboard, ping pong, tai chi, qigong y Zumba.
Costo: varía según la clase
Quién es elegible: adultos de todas las edades
Dirección: 4701 Gibbons Drive, Carmichael, CA 95608
Teléfono: (916) 488- 2810
Correo electrónico: puede enviar un mensaje a través de la página de Contáctenos del sitio web.
Página web: https://www.morpd.com/adult-senior
Entre sus programas para adultos mayores, el Sacramento LGBTQ Community Center ofrece clases virtuales gratuitas de yoga en silla (en Zoom).
Costo: gratuito
Quién es elegible: cualquier persona
Dirección: 1015 20th Street, Sacramento, CA 95811
Teléfono: (916) 442-0185
Correo electrónico: info@saccenter.org
Página web: https://saccenter.org/seniors/
La Biblioteca Pública de Sacramento ofrece clases virtuales gratuitas de ejercicio y yoga.
Costo: gratuito
Quién es elegible: cualquier persona
Teléfono: (916) 264-2920
Correo electrónico: puede enviar un mensaje a través de la página de Contáctenos del sitio web.
Página web: https://www.saclibrary.org/healthliteracy
El programa brinda a las personas que padecen o corren el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares educación y actividades para desarrollar y mantener un estilo de vida cardio-saludable a través del ejercicio, la nutrición, el manejo del estrés y la educación de la salud en general.
Costo: gratuito
Quién es elegible: Personas con enfermedades cardiovasculares o con riesgo de padecerlas.
Dirección: 7667 Folsom Boulevard, Room 3030, Sacramento, CA 95826
Teléfono: (916) 278-4402
Correo electrónico: csuscvwellness@gmail.com
Página web: https://cardiovascularwellnessprogram.org/
El centro ofrece clases de condición física como aeróbicos, tai chi, yoga, Zumba, danza y ejercicios en silla. También hay vídeos disponibles de clases recientes para quienes quieran hacer ejercicio en casa.
Costo: $40 dólares por cuota anual y cuotas pequeñas por clase (generalmente $2 dólares); los vídeos de las clases son gratuitos
Quién es elegible: adultos mayores de 50 años y más
Dirección: 8230 Civic Center Drive, Suite 140, Elk Grove, CA 95757
Teléfono: (916) 685-3160
Página web: https://thesceg.com/stay-fit-%26-healthy
Nota: para acceder a los vídeos grabados de las clases anteriores aquí https://livingfitseniors.com/exercise
Este centro para adultos mayores ofrece varias clases de condición física, como Fuerza y Equilibrio y yoga suave.
Costo: $10 dólares por clase (menos para quienes adquieran una tarjeta multi-clase)
Quién es elegible: adultos mayores de 50 años o más
Dirección: 2791 24th Street, Sacramento, CA 95818
Teléfono: (916) 452-3005
Correo electrónico: seniorcenter@sierra2.org
Página web: https://sierra2.org/senior-center/wellness/
Este distrito de recreación y parques ofrece una variedad de clases de condición física y actividades, como pickleball, aeróbicos acuático, Sit & Fit y EnhanceFitness. Las diferentes clases están enumeradas en programas para Adultos, Acuáticos, o adultos mayores.
Costo: varía, algunas clases como EnhanceFitness son gratuitas
Quién es elegible: adultos de todas las edades (algunas clases de los Programas para Adultos Mayores están limitadas a adultos mayores de 50 años o más)
Dirección: 6000 Orange Ave., Sacramento, CA 95823
Teléfono: (916) 428-1171
Página web: https://www.southgaterecandpark.net/
Nota: las clases de gimnasia para adultos mayores se imparten en el Centro Comunitario Pat O'Brien, 8025 Waterman Road; se requiere inscripción previa
Esta organización sin fines de lucro apoya el desarrollo saludable y el crecimiento personal de los afroamericanos y latinoamericanos. Ofrecen clases gratuitas en línea de ejercicio, cocina, salud cerebral y mindfulness en inglés y español.
Costo: gratuito
Quién es elegible: cualquier persona
Dirección: 5800 International Blvd., Oakland, CA 94621
Teléfono: (510) 255-0232
Correo electrónico: info@thegoodlifepath.org
Página web: https://thegoodlifepath.org/ or caminobuenavida.org
El YMCA ofrece clases de condición física grupales, entrenamiento personal, clases de ejercicio virtuales y acceso a máquinas del gimnasio y la piscina.
Costo: cuota de inscripción y mensualidad (descuentos disponibles para adultos mayores de 62 años o más)
Quién es elegible: cualquier persona (membresía obligatoria)
Dirección: 2021 W. Street, Sacramento, CA 85818
Teléfono: (916) 452-9622
Correo electrónico: puede enviar un mensaje a través de la página Contáctenos del sitio web.
Página web: https://www.ymcasuperiorcal.org/SacramentoYMCA
Nota: ayuda financiera esta disponible para las personas que no pueden pagar la cuota mensual de membresía a través del programa Y-Assist
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Esta página fue creada originalmente por Sung Trias. Traducida por Ariana Yojebeth Gonzalez-Barquero.